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[导读]：三明治的做法菜谱为您推荐大图正宗的三明治的家常做法，三明治的做法步骤图解，更多家常三明治怎么做好吃的窍门分享就来美食杰菜谱大全。
工艺
烘焙
口味
家常味
时间
5分钟
难度
新手尝试
主料
main
面包4片
火腿1片
鸡蛋1个
生菜20克
2人份
辅料
others
沙拉酱20克
三明治的做法
步骤
step
1
面包片去边
步骤
step
2
锅中加入适量的油，倒入鸡蛋炒散盛出备用
步骤
step
3
火腿煎至两面金黄切小粒
步骤
step
4
取一片面包片挤入沙拉酱
步骤
step
5
放上生菜、火腿粒、鸡蛋等
步骤
step
6
最后切件即可
步骤
step
7
摆盘
三明治的成品图
三明治的烹饪技巧
技巧
tips
土豆，每100克里面含有热量大概是76大卡
脂肪0.2克
蛋白质2.00克
纤维素0.70克
碳水化合物17.2克
相对与米饭来讲
土豆的碳水化合物和蛋白质含量稍微低一点
减肥时偶尔用土豆来代替少量主食也是不错的
但不可作为菜吃
比如土豆炖牛肉
土豆的吸油力很强
做炖牛肉的时候牛肉里的脂肪很容易被土豆吸收
无形中增加了土豆的热量
至于炸薯条、炒土豆片就更不用说热量有多高了
这就是为什么有人说土豆能减肥
而有人说土豆不能减肥的原因所在了
看到这想必对土豆有了更进一步的了解
这样对于想减肥的MM一定会有很大的帮助
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