山药荔枝糯米粥

材料：荔枝、山药、莲子各20克，糯米100克

调料：冰糖5克，葱花少许

山药荔枝糯米粥的做法

1、糯米、莲子洗净，用清水浸泡；荔枝去壳洗净；山药去皮洗净，切小块后焯水捞出。

2、锅置火上，注入清水，放入糯米、莲子煮至八成熟。

3、放入荔枝、山药煮至粥将成，放入冰糖调匀，撒上葱花便可食用。

营养功效：荔枝中含有的膳食纤维可助胃肠蠕动，加速脂肪的分解，能够缓解便秘症状；糯米可益气、补脾肺、利小便、促消化。此粥适合便秘者食用，可润汤通便。

煲粥特别提示：有上火或发炎症状的人群不宜食用荔枝。

山药的营养价值

山药,又名白山药、长山药、佛掌薯等。我国南北广为种植。山药肉质肥厚,富含淀粉,可用来制造淀粉,热带地区常作为粮食食用。山药别有风味,是珍贵...[更多]

煲汤网小提示

鸡肉和荔枝能一起吃吗: 此搭配味香甜、略咸、微辣，食之不腻，是久病体虚、心烦不眠、产后虚弱及脾虚等患者的食疗佳品。

荔枝和红枣能一起吃吗: 荔枝具有散滞气、消腹胀、养肝、解毒、止泻等功效。荔枝与红枣搭配食用，主治脾虚腹泻。凡是内有实热或内火太甚者，不宜食用。