核桃红枣木耳粥

材料：核桃仁、红枣、水发黑木耳各适量，大米80克。

调料：白糖4克。

核桃红枣木耳粥的做法

1、大米泡发洗净；木耳泡发，洗净，切丝；红枣洗净，去核，切成小块；核桃仁洗净。

2、锅置火上，倒入清水，放入大米煮至米粒开花。

3、加入木耳、红枣、核桃仁同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

营养功效：木耳中含有丰富的维生素和无机盐，具备润肠益气的功效；红枣有补脾和胃、解毒排毒等功效。此粥适量食用有利于体内排毒，并且能够减轻便秘症状。

煲粥特别提示：孕妇不宜多吃木耳。

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