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网站首页减脂餐可以有的～三色藜麦蛋炒饭
[导读]：减脂餐可以有的～三色藜麦蛋炒饭的做法菜谱为您推荐大图正宗的减脂餐可以有的～三色藜麦蛋炒饭的家常做法，减脂餐可以有的～三色藜麦蛋炒饭的做法步骤图解，更多家常减脂餐可
工艺
炒
口味
家常味
时间
60分钟
难度
未知
主料
main
三色藜麦15克
米饭100克
菜花蕾200克
鸡蛋一颗
3人份
辅料
others
芹菜50克
红椒50克
食用油一勺
酱油一勺
减脂餐可以有的～三色藜麦蛋炒饭的做法
步骤
step
1
藜麦用水浸泡十五分钟
步骤
step
2
菜花蕾浸泡十五分钟，期间更换两次水
步骤
step
3
十五分钟，藜麦都发了芽，有对比图可看
步骤
step
4
藜麦冷水下锅煮15分钟，第十分钟下菜花蕾碎一起煮
步骤
step
5
捞干控除水份。一边备用
步骤
step
6
少油鸡蛋炒碎，芹菜、红椒切丁 中火翻炒断生加入半碗煮藜麦的汤汁烧七八成干。
步骤
step
7
下藜麦菜花蕾翻炒，均匀
步骤
step
8
下米饭翻炒藜麦均匀即可
步骤
step
9
临出锅前下炒鸡蛋碎 生抽 翻炒几下即可出锅。
步骤
step
10
健康三色藜麦，淘宝搜索丰藜三色藜麦
减脂餐可以有的～三色藜麦蛋炒饭的成品图
减脂餐可以有的～三色藜麦蛋炒饭的烹饪技巧
技巧
tips
三色藜麦营养丰富，常温干燥处存放即可。
藜麦选用大牌子的，口感好且吃起来没有青草涩味。
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