牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素B2、钾、钙、磷等，蛋白质能补充皮肤发育所需，维生素B2能促进细胞再生，脂肪能润滑肠道、改善便秘、促进排出毒素、改善皮肤色泽。

椰香花菜

材料：菜花500克，香肠150克，草菇100克

调味料：花生油、盐、水淀粉各适量，牛奶、椰浆各半杯

椰香花菜的做法

1、草菇洗净，香肠切滚刀块。

2、菜花洗净，掰成小朵。将菜花放入滚水中烫熟，捞出，用凉开水冲凉备用。

3、炒锅入油烧热，加入菜花、香肠、草菇略炒。

4、炒锅中倒入牛奶、椰浆，调入盐煮开，用水淀粉勾芡即成。

营养功效：滋润肺胃，生津润肠，生血长骨，补虚安神，美白肌肤。

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