猪肝蔬菜厚蛋烧 12M+
猪肝蔬菜厚蛋烧 12M+的做法
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准备食材:鸡蛋3个、猪肝30g、菠菜20g、胡萝卜10g、玉米淀粉5g、姜适量。
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将猪肝流水反复冲洗干净后,切成小块儿。
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放入姜片,倒入清水浸泡30分钟。清水没过食材。
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沸水焯菠菜,焯水5分钟,菠菜不用去根哈,洗净焯水即可。
(PS:因为菠菜中含有草酸,会影响钙的吸收,所以焯水应该焯久一点,这样会有效去除草酸。)
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焯水后的菠菜放入冷水中,镇以下,这样可以保持色泽。
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将菠菜去根,用刀剁碎。
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萝卜去皮,切碎。这一步胡萝卜越细越好哦,不然会影响后感。
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泡好后的猪肝冷水入锅,放入2片姜片,大火煮沸后,约2分钟左右,关火。
(PS:做猪肝的时候不能因为想要猪肝嫩一点,就煮至7、8分熟哦。要将猪肝完全煮熟才可以。)
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猪肝放入搅拌机,加入少量清水搅拌成细腻的猪肝泥。
(PS:我加了20g的清水。猪肝加水搅拌也是可以去除猪肝中的腥味的,而且搅拌成泥添加在鸡蛋中,宝宝也不容易察觉。)
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好啦,搅拌好的猪肝泥已经非常的细腻了。妈妈们也可以参考图片中的稀厚程度哈。
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鸡蛋充分搅散后,放入胡萝卜、菠菜、猪肝泥。
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搅拌均匀。
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搅拌均匀后,放入玉米淀粉,搅拌均匀
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少许植物油刷匀。小火,倒入1/3蛋液,铺满锅底,摊成蛋饼。
(PS:这个不能太多也不能太少,太多容易一卷就断,太少的话蛋饼就容易破,妈妈们看着办吧,哈哈哈,可以参考下面的图片哈。
锅的口径不一样,小一点的话,也可倒入1/4的蛋液。
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底部凝固,上层还是液体状态时,用铲子将蛋饼卷起
(PS:这一步可以先关火,卷蛋卷,避免手忙脚乱哈。)
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将蛋卷放置锅的边缘,再倒入部分蛋液,铺满底部,注意全程小火哈。
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同样,底部凝固后,从厚的一端卷起。
(PS:之所以一层层曲卷,是因为这样做出来的蛋卷比较紧实。
只要不是最后一层饼破掉,都是有办法补救的哦,妈妈们不要太紧张。)
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重复以上步骤,直至将全部蛋液倒尽。
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做好的蛋卷,切成适合宝宝手握的小块儿,就可以开动啦。
猪肝蔬菜厚蛋烧 12M+的成品图
猪肝蔬菜厚蛋烧 12M+的烹饪技巧
菠菜中富含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、铁等多种微量元素。其中的丰富的膳食纤维还可以促进宝宝肠道蠕动,预防便秘。
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