南瓜银耳粥

材料：南瓜20克，银耳40克，大米60克

调料：白糖5克，葱花少许

南瓜银耳粥的做法

1、大米泡发洗净；南瓜去皮洗净，切小块；银耳泡发洗净，撕成小朵。

2、锅置火上，注入清水，放入大米、南瓜煮至米粒绽开后，再放入银耳。

3、用小火煮至粥浓稠闻见香味时，调入白糖入味，撒上葱花即可。

营养功效：银耳能提高肝脏的排毒能力，同时是滋补良药，富含膳食纤维，有助于养发；南瓜营养成分齐全，可以防止脱发。此粥常食能使头发柔顺有光泽。

煲粥特别提示：变质银耳不可食用，以防中毒。

银耳的作用

银耳是一种生长于枯木上的胶质真菌。含多种氨基酸、酸性异多糖等成分，不仅营养价值高，而且有一定的药用价值。银耳有丰富的营养，每100克银耳...[更多]

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