(1)白薯粥
[导读]: 白薯俗称红薯、番薯,是一种营养相对均衡的健康食物,有抗癌暖胃的效果,但是生红薯淀粉量很多,生吃消化较困难,高温加热还能使可溶性纤维易消化,因而熟红薯的效果更加有营
白薯俗称红薯、番薯,是一种营养相对均衡的健康食物,有抗癌暖胃的效果,但是生红薯淀粉量很多,生吃消化较困难,高温加热还能使可溶性纤维易消化,因而熟红薯的效果更加有营养。
白薯粥
原料:大米100克,白薯300克,鸡肉50克,虾米10克,胡萝卜50克,水发青豆、荸荠各25克,水700克,花生油、蒜泥各25克,盐8克,胡椒粉、味精各2克。
白薯粥的做法
1、大米拣去杂物,淘洗干净。
2、鸡肉洗净,切成碎粒。
3、白薯、胡萝卜、荸荠(去皮)洗净,均切成1厘米见方的丁。
4、虾米放入碗内,加温水浸软,洗净。
5、青豆洗净,用水浸泡一会儿。
6、锅置火上,放油烧至六七成热。
7、先下蒜泥略炒,再下虾米,炒出香味后盛出。
8、锅上火,放水烧开,倒入大米、虾米、鸡粒、白薯丁、胡萝卜丁、青豆,旺火烧开。
9、再用小火熬煮40分钟左右,至米粒涨开,再放入荸荠丁。
10、继续用小火熬煮约5~8分钟,至米粒开花、汤汁粘稠时,加盐、胡椒粉和味精,调好口味即可。
特点:粘稠软滑,鲜咸微甜,风味独特。
红薯的营养价值
红薯又名白薯、番薯、山芋、地瓜。它在我国种植和食用很广泛,在世界上是被公认的价廉味美、粮菜兼用、老少皆宜的健身长寿食品。红薯的食法有蒸...[更多]
赞(0)
郑重声明:本站中提到的菜品过敏者请勿使用,菜品不能直接替代药品使用,如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用,文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们删除!
上一篇:(3)木耳粥
下一篇:猪肝胡萝卜粥的做法
相关推荐