气虚质的人要多食小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、山药等，少食肥肉等滋腻之品。

气虚质——山药粥

原料：山药30克，大米180克。

山药粥的做法

将上述两料清洗后加水适量，煮粥。

作用：补中益气，益肺固精，壮筋强骨，强健肌体。

山药的营养价值

山药,又名白山药、长山药、佛掌薯等。我国南北广为种植。山药肉质肥厚,富含淀粉,可用来制造淀粉,热带地区常作为粮食食用。山药别有风味,是珍贵...[更多]

煲汤网小提示

鹿肉和山药能一起吃吗: 鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质；山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。

鸭肉和山药能一起吃吗: 营养丰富，有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食，其营养及药用价值更高。