很多孕妈妈经常问我缓解孕期便秘的方法，我个人的建议是：

1）每天坚持运动至少半小时以上，走路是个很好的运动。

2）多吃粗粮代替精细的粮食。

3）吃新鲜的蓝莓，或者试试看这道蓝莓雪梨汁。

4）美国西梅汁和西梅也能有效的缓解。

5）多吃绿叶菜，还有芹菜这种粗纤维的青菜。

6）土豆，山药，南瓜，红薯作为日常的蔬菜也是很不错的选择。香蕉，蓝莓，猕猴桃等水果也非常好，都试试吧。

以上的方法，不仅对孕妇的便秘有帮助，对其他人的便秘也有改善的作用，一个不行，就试试其他的，总有一款适合你哈。

蓝莓雪梨汁

原料：新鲜蓝莓1盒(如没有，冷冻蓝莓也可)、雪梨1个(大)。

蓝莓雪梨汁的做法

1、蓝莓洗净，梨洗净后带皮，去核切小块。

2、先放入梨块榨出汁后，再放入蓝莓榨汁即可。

特别提示

**雪梨尽量选择水分足，甜度大的，这样可以中和蓝莓略酸的口感。

**梨很容易氧化，可以滴入几滴的柠檬汁来缓解，而且口感也会更加清爽，当然了，不加也没问题哈。

**压榨式的榨汁机(原汁机），与高速旋转离心式的榨汁机相比较，出汁率会高很多，而且果汁的口感和口味更好，果汁也浓郁很多。我用的是韩国惠人的顶配款，还有很多的型号，只要不是太便宜，基本功能都差不多。最好选择机芯是进口的，那样比较耐用。

**鲜榨的果汁，最好马上喝，口感和营养才最佳哈，但如果一次喝不完，盖上盖子放入冰箱里冷藏保存也可以，但还是尽快喝掉最好。

煲汤网小提示

银耳和雪梨能一起吃吗: 雪梨、银耳都有滋阴润肺、治疗干咳少痰之功效。川贝也有润肺、止咳功效。雪梨、银耳、川贝三者合用，功效尤佳，对治疗久咳不愈患者效果显著。

雪梨和蜂蜜能一起吃吗: 缓解咳嗽。