天热要重视补充体力----蜜汁排骨炖腐竹

高温不断，让好多人都感到食欲不振，再加上出汗，体能消耗大，直接导致了身体无力。一到下午就无精打彩,就连午休都觉得时间太短，睡不醒。这就需要从饮食上调理，增加营养，补充体力，把损失的补充回来，才能平衡地渡过炎炎夏日。

夏天不是不能补，只是要选择适合自己、适合季节的补养方式。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可提供优质钙质。且排骨属温补系列，具有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，是很适合这个季节的补养食材。

蜜汁排骨炖腐竹

食材：猪排适量、腐竹、海带根。

调料：料酒、葱姜蒜、八角、香叶、冰糖、生抽、盐。

蜜汁排骨炖腐竹的做法

1．腐竹用温水泡透、打斜刀，海带根洗净、切任意块。

2．猪小排用加了姜片、料酒的水飞过，捞出控水待用。

3．热锅入少许油，三四成热时下冰糖，小火慢熬成金红色，下入排骨（要无水）煎炒上色。

4．继续加葱姜蒜、八角、香叶、料酒、生抽翻炒出水气，加适量开水。

5．下入腐竹、海带根，大火烧开，关中小火慢炖30分钟左右，加盐调味即可。

食用海带的注意

海带较硬，只有经过适当处理，使之变得柔软才好食用。要使海带变软，可以先把干海带放在锅上蒸半小时以上，然后可以直接凉拌或再烹制成热菜。...[更多]

煲汤网小提示

蘑菇和青豆和腐竹能一起吃吗: 蛋白含量高，营养丰富

蘑菇和腐竹能一起吃吗: 蘑菇具有补气益胃功效，腐竹含大量磷脂，对血管有保护作用，青豆则可补脾益气，清热解毒，健身宁心。此3种食物若同时食用，其植物蛋白含量高，营养丰富。