夏天，冰点冷饮比较盛行。我的身体受不了凉。做好的甜品，凉到室温，吃一口，甜蜜润滑，软糯清香，滋润，享受，舒坦！

推荐给大家一种新食材，金耳。

金耳是云南省出产的一种稀有名贵的食用菌，主产区在丽江、维西、中甸、德钦等县金沙江流域的河谷地带。

多见于高山栎林带，生于高山栎或高山刺栎等树干。

金耳，因其颜色金黄，又称黄木耳，因其形似人脑，又称脑耳。

金耳含有丰富的脂肪、蛋白质和磷、硫、锰、铁、镁、钙、钾等微量元素，是一种营养滋补品，并可作为药用。金耳的滋补营养价值优于银耳、黑木耳等胶质菌类，是一种理想的高级筳宴佳肴和保健佳品。

金耳富含胶质，用糖水蒸食，不仅别具风味，滑嫩爽口，而且有清心补脑的保健作用。

金耳生长需要适宜的自然条件，目前全系野生采集而得，产量有限，极为珍贵，其商品价值无论食用、药用、美容都高于现有人工能培育品种。

集美味、滋补、保健、美容于一身----金耳莲子羹

原料：金耳、去皮莲子、枸杞

金耳莲子羹的做法

1、金耳用温水泡发至软；

2、掰成小朵；

3、去掉根部；

4、入砂锅，加水，加热，煮开后转小火炖煮至透明状；

5、去皮莲子清洗两遍，下入锅内，与煮软的金耳同时小火炖煮至莲子软烂；

6、添加冰糖小火煮至全部化开，添加枸杞，即可关火。

特别提示

1、金耳需要提前温水泡发；

2、炖的时候需要把金耳掰成小朵，并去掉蒂部；

3、金耳炖至时间可长可短，短的只要煮熟煮透即可，但不如煮至软烂、粘稠，胶质充分析出效果好；

4、我用的是去皮莲子，很容易熟，若是普通莲子，可以和金耳同时下锅；

5、冰糖和枸杞后放。

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]

煲汤网小提示

黄瓜和莲子能一起吃吗: 黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃吗: 两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效