花生甜奶汤

材料：花生100克，枸杞子20克，银耳10克，大枣、海米各适量。

调料：牛奶1500毫升，冰糖适量。

花生甜奶汤的做法

1、将银耳、枸杞子、花生、大枣洗净，备用。

2、砂锅置火上，放入牛奶，加入所有材料和冰糖同煮，花生煮烂时盛出即成。

营养功效

牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助入睡。

煮牛奶的技巧是什么

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煲汤网小提示

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