鲫鱼牛奶汤的做法
[导读]: 鲫鱼牛奶汤发布时间:2015-02-05 10:12:13 作者:网站编辑 来源:网站编辑美食博客小 中 大 鲫鱼肉嫩味美,蛋白质含量高,素为人们所喜爱,而且含有较多的钙、磷、铁等矿物质和多种维生
鲫鱼肉嫩味美,蛋白质含量高,素为人们所喜爱,而且含有较多的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素,有很高的营养价值。
鲫鱼牛奶汤
材料:鲫鱼1条,葱1根,姜2片,牛奶、盐各适量。
鲫鱼牛奶汤的做法
1.鲫鱼剖洗干净;葱洗净,切成末;姜洗净切片。
2.锅置火上,放油烧热,放入鲫鱼,煎至两面微黄,捞出控净余油。
3.汤锅内放入适量清水,烧开,放入煎好的鲫鱼,大火烧沸,转小火,加入姜片。
4.煮至汤味浓香,倒入牛奶,略煮,撒上葱花,加入盐即可。
煲汤功效:鲫鱼牛奶汤具有镇静安神的功效,对肝脏的调养有所助益。牛奶营养丰富,容易消化吸收,与鲫鱼搭配煮汤可使得蛋白质的利用率更高。
特别提示
1、鲫鱼中含胆固醇较高,所以,中老年高脂血症患者不宜多吃。
2、炸鱼时,先要在鱼身上抹一些干淀粉,这样既可以使鱼体保持完整,又可防止鱼煎糊。
鲫鱼的营养价值及功效
鲫鱼鲜品可食部分每100克含蛋白质19.6克,脂肪4.2克,糖类4.5克,烟酸2.5毫克,钙103毫克,镁41毫克,铁2毫克,锌1.94毫克,铜0.08毫克,磷247毫克,硒14.31微克,胆固醇130毫克...[更多]
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