核桃黑豆黑米黑芝麻粥

发布时间：2021-09-26 00:49:43分类：早餐阅读：次编辑：味蕾网小编

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工艺煲

口味甜味

时间 90分钟

难度 新手尝试

主料 main

核桃20克 黑芝麻15克 黑豆30克 黑米120克 3人份

辅料 others

冰糖适量

核桃黑豆黑米黑芝麻粥的做法

步骤 step

准备好材料。

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所有材料清洗干净，黑米要提前浸泡两个小时以上。

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核桃仁掰碎。

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分别将黑米,核桃仁,黑芝麻,黑豆放进锅里；

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加入适量清水，大火烧开后转小火炖1个半到两个小时。

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最后调入红糖或者冰糖融化即可。

技巧 tips

1、粥要煮的烂一些，黑米和黑豆都是不容易消化的，所以煮的时间不宜太短，有料理机的还可以再打成米糊，这样更易消化。
2、黑芝麻直接吃不容易被消化，对于那些胃肠消化不好的人来说，最好制成芝麻糊或者芝麻粉来吃

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