贝贝南瓜藜麦鸡肉沙拉

发布时间：2021-09-01 07:38:42分类：夜宵阅读：次编辑：味蕾网小编

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工艺烘焙

口味甜味

时间 60分钟

难度未知

主料 main

贝贝南瓜200克 三色藜麦60克 鸡脯肉一块 甜椒半个 无花果一个 3人份

辅料 others

海盐适量 橄榄油适量 黑胡椒碎适量 迷迭香两个 果麦脆适量

贝贝南瓜藜麦鸡肉沙拉的做法

步骤 step

准备食材，鸡脯肉提前解冻

步骤 step

贝贝南瓜洗干净取籽切块，放入烤箱200度烘烤20分钟

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鸡脯肉洗干净切块，加海盐，橄榄油，黑胡椒碎腌制十分钟

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藜麦放入小锅中煮

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大概十分钟的样子加入甜椒再煮五分钟，控水备用

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不粘锅倒入橄榄油烧热

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放入鸡脯肉炒熟

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取出烤熟的南瓜，依次放入藜麦甜椒，鸡脯肉，无花果

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送入烤箱，200度10分钟即可

步骤 step

鸡肉，南瓜，藜麦都是熟的，最后十分钟就是烤无花果啦！无花果出汁即可。

步骤 step

好吃又好做的南瓜藜麦鸡肉沙拉，迷迭香，果麦脆可以根据自己喜欢。不加也可以的！

技巧 tips

南瓜和鸡肉藜麦都必须熟了再加水果烘烤，蔬果都可以根据自家喜欢调整\n海盐没有可以用家里的食盐。

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