无油低脂劲爆鸡米花
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工艺
烤
口味
咸鲜味
时间
90分钟
难度
未知
主料
main
鸡胸肉1块
面包糠45克
淀粉20克
鸡蛋1只
奥尔良烤翅料2勺
3人份
辅料
others
蚝油1勺
生抽1勺
料酒1勺
无油低脂劲爆鸡米花的做法
步骤
step
1
首先将鸡胸肉洗干净!表面一层皮去掉,再切小块!(鸡块大小可以根据个人喜欢)
步骤
step
2
将鸡块加入器具中,加入料酒!
步骤
step
3
再加入蚝油。
步骤
step
4
加入奥尔良烤翅料!(调料可以根据个人口味增减)
步骤
step
5
戴上食品手套,抓拌均匀!盖上盖子腌制2小时!
步骤
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6
准备好面包糠,淀粉,蛋液!
步骤
step
7
分别装在不同的器具中!首先将腌制好的肌肉块放在淀粉器具中,均匀裹上淀粉!
步骤
step
8
再放入蛋液碗中,浸泡30秒!
步骤
step
9
最后放入面包糠的器具中,均匀裹上面包糠,依次做完!
步骤
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10
做好鸡胸肉放在垫有锡纸的烤盘。
步骤
step
11
烤盘入烤箱中层!
步骤
step
12
选12烤鸡翅功能,上下火200度看120分钟。(具体时间及温度请根据自家烤箱性能另定)
步骤
step
13
健康低脂的鸡米花,超级好吃!主要吃了没有负担!不用担心长胖!
步骤
step
14
我要开动喽~
无油低脂劲爆鸡米花的成品图
无油低脂劲爆鸡米花的烹饪技巧
技巧
tips
腌制鸡胸肉可以根据自己喜欢的口味来! 烤箱温度及时间仅供参考!具体一定要根据自家烤箱性能另定!
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