早晨，都会发愁做早饭，发愁的不是没有米没有面，没有肉没有蛋，而是懒的早起那半小时，宁肯睡不着懒在床上烙饼，也不愿起床去厨房烙饼。

烙饼是个复杂活，煮碗粥可以吧。

为爱早起半小时，煮一碗稠粘绵密、相濡以沫的粥，难吗？

粥是传统饮食中的一绝。南宋著名诗人陆游曾作《粥食》诗一首：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

熬粥是需要心情的，急不得，躁不得，粗糙不得。将米小心地倒入锅中，先用大火煮沸，锅里的米粒随着水花，一圈圈在涟漪之间荡开。改文火慢熬，边煮边用勺子缓缓搅动，这时粥汤会一点一点浓稠起来，米香也会一点一点渗透出来，薄雾般的热气飘散在空气里，整个厨房都弥漫着粥的香味，一碗香醇滑润的米粥就这样诞生了。

有人说：千变成化的粥品，都离不了白米粥做底子。而所有的幸福，不过白粥做底。这话说的真好，没有白粥做底子，那还有锦上添花的事。

牛奶麦片粥，加上新鲜的蔬果，健康快捷的一道早餐。燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，减少能量的过多摄入。
燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，有瘦身减肥的妙用。

另一款极简单麦片粥的做法：将30克即食燕麦倒入容器内，按1：8的比例加入80℃以上的热开水充分拌匀，3分钟后即可食用。可加入牛奶、盐或火腿便成另一风味的麦片。

3分钟快速早餐，让你远离炎热厨房——奶香水果燕麦粥

材料：即食麦片30克、牛奶150ml、芒果、猕猴桃、梨

奶香水果燕麦粥的做法

1、芒果、猕猴桃、梨去皮，切丁

2、将麦片放入锅中，倒入100克水，边煮边搅拌，煮开后，关火，加入牛奶

3、摆上水果粒将水果丁，晾温后即可食用

特别提示：随个人喜好，可增减水分以调节燕麦片的稀稠度

想要美丽多吃水果

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