黑米燕麦红枣桂圆粥

材料：黑米50克，燕麦35克，桂圆30克，红枣20克

调料：冰糖20克

黑米燕麦红枣桂圆粥的做法

1、锅中倒入约900毫升清水。

2、放入洗好的桂圆和红枣。

3、倒入淘洗好的黑米。

4、盖上锅盖，烧开后用小火煮30分钟。

5、揭盖，放入冰糖。

6、放入准备好的燕麦拌匀。

7、将锅中材料搅拌均匀。

8、做好的糖水盛出即可。

特别提示

红枣可以去核后再煮。

燕麦含粗蛋白质、淀粉以及磷、铁、钙等元素，含量与其他粮食相比，均名列前茅，有提神健脑的作用。燕麦中的B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生索E。

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