百合南瓜大米粥

材料：南瓜、百合各20克，大米90克

调料：盐2克

百合南瓜大米粥的做法

1、大米洗净，泡发半小时后捞起沥干；南瓜去皮洗净，切成小块；百合洗净，削去边缘黑色部分备用。

2、锅置火上，注入清水，放入大米、南瓜，用大火煮至米粒开花。

3、再放入百合，改用小火煮至粥浓稠时，调入盐入味即可。

营养功效：南瓜有润肺益气、祛湿驱虫、解毒的功效：百合可除燥戒湿。此粥是祛湿的食补佳品。

煲粥特别提示：此粥清甜爽口，有养脾胃、润秋澡、美容养颜的作用。

南瓜的营养保健

南瓜是常食蔬菜，又可代粮，切片蒸食有素火腿之称。南瓜含多种氨基酸、腺嘌呤、胡萝卜素(维生素A原)、维生素B、C，还含糖、淀粉和钙、磷等物质...[更多]

煲汤网小提示

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