毛豆中含有丰富的膳食纤维，不仅能改善便秘，还有利于降低血压和胆固醇。

毛豆玉米粉粥

材料：玉米粉、香米各50克，枸杞15克，毛豆15克

调味料：盐3克

毛豆玉米粉粥的做法

1、香米洗净泡发，枸杞、毛豆洗净。

2、锅置火上，放入香米用大火煮沸后，边搅拌边倒入玉米粉。

3、再放入枸杞、毛豆，用小火煮至粥成，调入盐入味即可食用。

适合人群：老年人

养生功效：降压降糖

煲粥小贴士：倒入玉米粉的时候要一点点倒入，一边倒一边搅拌，否则玉米粉会结成小团。

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