减肥餐～香煎红杉鱼

发布时间：2021-10-05 00:20:48分类：午餐阅读：次编辑：味蕾网小编

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工艺煎

口味 咸鲜味

时间 15分钟

难度未知

主料 main

红杉鱼4条 3人份

辅料 others

姜2片 番茄酱适量 玉米油3克

减肥餐～香煎红杉鱼的做法

步骤 step

根据食材的种类和分量，备好

步骤 step

洗净红杉鱼，鱼身切斜刀

步骤 step

热锅冷油，爆香姜片

步骤 step

放处理好的红杉鱼

步骤 step

翻面煎，下番茄酱

步骤 step

出锅即可

技巧 tips

1、促进脑部发育
在海水鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具有的高度不饱和脂肪酸，其中含有被称为DHA的成分，是大脑所必需的营养物质。有利于提高记忆力和思考能力。
2、提高机体抗炎能力
欧米伽—3脂肪酸对缓解脑血管痉挛、偏头痛都有很好的作用

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