早餐一碗营养粥----南瓜燕麦粥

昨天一早起来，什么也不干，就坐在那里，喘气、出汗；喘气、出汗。济南的这个天啊，它不是单纯的热，在连续下了好几天的雨之后，空气中的湿度极大，太阳一出，天是闷热闷热的，有一种让人窒息的感觉。在这样的连喘气都变得困难的日子里，别说做饭，连吃饭都变得可有可无了。省事起见，就用南瓜配上燕麦片打个粥吧，让豆浆机代替我劳动，让我感受感受不劳而获的快乐！

南瓜燕麦粥

原料：南瓜150克、燕麦片30克。

调料：白糖(冰糖或者蜂蜜或者什么也不用放)。

南瓜燕麦粥的做法

1．南瓜切成小丁、准备好燕麦片(我用的是西麦的)。

2．把南瓜丁和燕麦片放入豆浆机中，加入1300毫升的清水，然后按五谷豆浆键等待即可。

特别提示：

1．在打制豆浆的时候，为了防止豆渣的产生，可以和豆类一起，放些大米，而我更喜欢放一些燕麦。

2．南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用；而燕麦呢？除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。两者结合，既有营养，又能美容哈！

3．家中没有燕麦的话，也可以用大米代替，但是在营养成分上要逊色于燕麦。

南瓜的营养保健

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