南瓜糯粉粥

原料：糯米粉100克，南瓜200克，白糖适量，清水适量。

南瓜糯粉粥的做法

1．将南瓜去皮、去瓤，洗净，切成厚片，上笼蒸熟后用汤匙压成泥；糯米粉放在小盆内，加入适量清水调成稀糊状，待用。

2．净不锈钢锅上火，添入适量清水烧开，把南瓜泥放入锅中，用手勺推搅均匀，煮滚后再加入糯米粉糊，边煮边搅拌至浓稠发亮熟透时，加入白糖搅匀即可。

特点：颜色金黄，黏糯香甜，瓜香扑鼻。

大厨提示

1．最好选用质地稍老的南瓜。

2．煮的是时候最好向同一方向不停的搅动，以防煳底。

3．如果觉得南瓜的甜味已够，就不要加糖。

4．此粥冬天热食，夏天放冰箱冷藏后吃更爽。

健康提示：糯米营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频、盗汗有较好的食疗效果。

小菜搭配推荐：咸蛋黄炒百合。推荐理由：这道小菜中的百合除含有淀粉、蛋白质等营养素外，还具有养心安神，润肺止咳的功效。搭配南瓜糯粉粥食用，这些功效综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

南瓜的营养保健

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