茭白粥

原料：大米100克，茭白100克，姜末3克，精盐、色拉油各少许，清水适量。

茭白粥的做法

1．将鲜茭白剥壳、削皮并切除老根，洗净后拍松，切成不规则的小丁状，与色拉油拌匀；大米淘洗干净。

2．锅置火上，添入适量水烧开，下大米和茭白丁，待滚沸后撇净浮沫，转小火煮成稀粥，加姜末和精盐略煮，即成。

特点：色泽淡雅，清淡可口。

大厨提示：茭白的品质以叶翠绿，不干枯、坚实，无黑斑，嫩茎肥大，肉色洁白者为佳。如叶片干瘪，肉质发黑、发糠、口感粗糙则表明品质下降。

健康提示：茭白含有丰富的纤维素，可增强胃肠蠕动，增进食欲，促进排便，并可降低血脂。

小菜搭配推荐：蒜苗炒卷心菜。推荐理由：这道小菜可增进食欲，促进消化，预防便秘。搭配茭白粥一起食用，共奏清肠排毒的功效。

茭白的营养价值

茭白又名菰瓜、茭瓜、茭白子等，是我国特产的水生蔬菜，盛产于水乡江南。可食部分为脂肪肉质茎，乳白色，肉质细嫩，纤维少，味香。于5~6月和9~...[更多]

煲汤网小提示

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大米和芦笋能一起吃吗: 二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用