不知怎样养生，只知常吃些粗粮有利于肠胃消化，排便排毒，保持机体内分泌平衡。

粗粮一般口感较粗，质地紧密，拿来煮粥，并搭配些细粮，煮出来的粥就非常的黏糊，这是最好的烹饪方法，也是最易被人体吸收的。

今天的粥用了粗粮：红薯、糙米、红糙米、薏米；细粮：糯米和粳米。据说糙米+红薯排毒减肥效果最好。

排毒减肥----红糙米红薯粥

材料：红薯、糯米、红糙米、粳米、糙米和薏米。

红糙米红薯粥的做法

1、备好材料从上到下，从左到右依次为：红薯、糯米、红糙米、粳米、糙米和薏米。

2、红薯去皮切成大块。

3、将5种米清洗干净。

4、红薯和5种米全部放入高压锅内胆中，加入适量的水。

5、选择粥档，启动。

6、待到高压锅完成程序并解压就可享用。

煲粥小贴士：如果没有高压锅，粗粮最好先泡数小时，容易煮。

红薯的营养价值

红薯又名白薯、番薯、山芋、地瓜。它在我国种植和食用很广泛,在世界上是被公认的价廉味美、粮菜兼用、老少皆宜的健身长寿食品。红薯的食法有蒸...[更多]

煲汤网小提示

咖啡和糙米和牛奶能一起吃吗: 口味更佳，且对高血压、便秘、痔疮等有良好的作用

牛奶和糙米能一起吃吗: 把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶、砂糖食用。糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养，又能提神，伴以糙米，口味更佳。