健脑核桃粥

材料：核桃仁25克，粳米100克，干百合10克，黑芝麻20克

健脑核桃粥的做法

1．粳米用清水淘洗净，沥干水分，备用。

2．核桃仁、干百合、黑芝麻分别洗净，沥干。

3．将粳米与核桃仁、干百合和黑芝麻一起放入砂锅，加水适量，用文火炖煮至熟透即成。

功效：粳米补脾强智，核桃仁补肾健脑、补心益智，黑芝麻补肝肾、填脑髓，此粥对思维迟钝、记忆力减退，尤其兼有肾虚腰痛、低热极为适用。

核桃仁怎么吃最营养

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