每100克松仁中含有蛋白质16、7克，脂肪63、5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6、7毫克。其中脂肪的主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，常食可降低胆固醇、防衰抗老、强健身体、美容润肤。

松仁大米粥

原料：大米、松仁各50克、枸杞几颗、蜂蜜适量。

松仁大米粥的做法

1、松仁洗净，研碎。

2、大米洗净，浸泡。

3、锅中煮沸适量清水，加入大米、松仁、枸杞以中火煮开。

4、然后改小火慢熬至熟。

5、调入适量蜂蜜即可。

小贴士：提示：松仁一直被称为"长寿水果"和"坚果新鲜"。

粳米和大米哪个滋补

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煲汤网小提示

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大米和芦笋能一起吃吗: 二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用