秋季饮食以滋阴润燥为原则，宜补充健身汤，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

裙带菜是褐藻植物海带科的海草，营养丰富，食用价值较高，誉为海中蔬菜，含有多量的碘和钙，其蛋白质和铁的含量比海带还要多。此外，还含有维生素A、维生素B1、维生索B2、维生素C，叶酸，镁，钠和多种氨基酸及褐藻胶酸、食物纤维等。具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效，也有降低血压和增强血管组织的作用。我国辽宁的旅顺、大连、金州，山东青岛、烟台、威海等地为主要产区，浙江舟山群岛亦产。

裙带蘑菇锅

材料：裙带菜2条，白玉菇100克，金针菇50克，五花肉50克；

配料调料：高汤300毫升，葱、姜、盐、食用油适量。

裙带蘑菇锅的做法

1、准备好所有原料。

2、五花肉、葱姜切碎。

3、白玉菇和金针菇清洗干净。

4、裙带过开水后过凉水清洗干净。

5、裙带切成段。

6、锅预热加人食用油，然后加入五花肉和葱姜爆锅点入少许料酒。

7、下入裙带翻炒均匀。

8、倒入高汤。

9、加入蘑菇翻炒均匀。

10、盖盖开锅加入一匙食盐煮五分钟关火。

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