想到孩子长个需要补钙补充骨骼生长所需营养，老人骨质疏松，腰酸胳膊腿疼也需要补钙减缓骨骼老化。作为煮妇，我希望他们能够从食物当中自然吸取所需的营养。于是查找相关资料，专家推荐骨头汤是老人孩子强身健骨的很好选择。

上个周末，我买来新鲜的棒骨和扇骨，然后搭配上冬瓜和海带，慢工细火，为家人炖了一锅营养、鲜美的冬瓜海带骨头汤，除了强骨健身，还可以消暑减肥呢，受到家人的一致好评。

由于动物的骨头中含有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质，具有添骨髓、增血液、减缓衰老、延年益寿的保健功效。

冬瓜，清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。夏天气候炎热，心烦气躁，闷热不舒服时宜食。

海带含钙、磷、铁、维生素B族等营养素，对利尿消肿、润肠抗癌有食疗作用,是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。

冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物，这两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身。

这款汤，真是老少皆宜，各取所需，雅俗共赏。冬瓜、海带和骨头，都是很普通的食材，且价格低廉。以我认为这款集补钙、消暑、减肥于一身的汤，是最值得在夏日推广的一道靓汤。

集消暑、减肥、补钙于一身的夏日靓汤－－冬瓜海带骨头汤

原料：棒骨、扇骨、冬瓜、水发海带。

调味料：料酒、葱、姜、醋、鸡精、盐适量、香菜适量。

冬瓜海带骨头汤的做法:

1．棒骨和扇骨洗净，棒骨从中间敲断（买时请人处理好）。

2．锅内添加没过骨头的凉水，慢火烧开。

3．烧开后，添加几滴醋，然后仔细撇净表面的浮沫和油脂。

4．连汤带骨头倒入高压锅内，添加料酒和葱姜，开锅后，中火压8分钟。

5．锅内气体自然排净后，倒入煮锅，添加冬瓜块，盖盖大火烧开，中火烧十分钟。

6．加入水发好的海带，加适量盐，盖盖煮开后，中火烧10分钟。

7．加适量鸡精和香菜出锅即可。

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