砂锅鱼头豆腐汤

原料：胖头鱼鱼头1000克，南豆腐2块，水发海米25克，熟冬笋50克，水发冬菇50克，青蒜100克，奶汤1500克，花生油、色拉油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、葱、姜各适量。

砂锅鱼头豆腐汤的做法

1．鱼头由下颚劈开(顶部连着)，用精盐、料酒腌上；豆腐一切两半，再横切成5毫米厚的块，用凉水泡上；冬笋剖成两半，顺切成2毫米厚的片；葱剖开切成段；姜拍破；青蒜切成3厘米长的段。

2．炒锅放在火上，倒入花生油烧热，放入鱼头稍炸捞出，摊开放入砂锅内(顶部向上)，倒入清水，放在火上煮。把炸鱼头的油倒掉，炒锅放少许色拉油，放入葱姜炒几下，倒入汤，烧开撇去浮沫，盖上盖，用中火烧到鱼快熟时，拣去葱、姜。把豆腐用开水加盐焯一下，捞在砂锅内，待豆腐煮透加味精，撒上青蒜即成。

特点：汤味鲜香，豆腐滑润。

豆腐的吃法

豆腐含有丰富的蛋白质和钙，容易消化，价廉物美。但是豆腐的缺点是，它所含的大豆蛋白缺乏一种必要的氨基酸-蛋氨酸，如果单独食用，则蛋白质利...[更多]

煲汤网小提示

黄鱼和豆腐能一起吃吗: 豆腐中蛋氨酸含量较少，而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多，而黄鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。

西红柿和豆腐能一起吃吗: 大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会