帮助家人提高睡眠质量的莲子瘦肉汤

莲子的功效与作用。

1、清心、祛斑：带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

2、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

3、强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

还有很多的功效大家可以去找度娘瞭解

很清淡的汤，木有什么味道，小朋友也不怕喝喔。

这款汤很适合在夏天喝，清淡不油腻。

还可以改善睡眠质量，试试吧！！

莲子瘦肉汤

材料：干莲子80克、猪腱1个、姜片15克、水800CC。

调味料：盐：适量。

莲子瘦肉汤的做法

1．干莲子用水泡软，沥干去芯备用。

2．猪腱切大块，放入滚水中汆烫后捞出备用。

3．将做法1、2的所有材料、姜片、水，放入电子锅内锅，按下煮粥键，煮至开关跳起，捞出姜片即可。

4．食用时加入盐调味。

为什么要常吃适量的鱼、

素食者易造成优质蛋白质缺乏。人类所需要的蛋白质，从食物来源主要有两种：、一是完全蛋白质，含包括必需氨基酸在内的所有氨基酸，动物性蛋白质如奶类、精肉、禽蛋和鱼虾内的蛋白均属此类。另一种是不完全蛋白质，所含氨基酸数量不足，而且缺乏某些必需氨基酸，植物性蛋...[更多]

煲汤网小提示

黄瓜和莲子能一起吃吗: 黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃吗: 两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效