十分钟美味快炒下饭菜----小炒刀豆丝

说实话，大多数提着菜篮子去市场，都没计划好要买什么菜，很多时候会是在脑子里过一下，是不是这个菜很久没吃了，耐不耐储藏（因为一般一周一次市场），然后装入篮中，再开始考虑回家怎么做它。

看着刀豆够新鲜，又好放，于是买了些回来。刀豆对人体镇静有很好的作用，可以增强大脑皮质的抑制过程，使神志清晰，精力充沛。它质地脆嫩，肉厚鲜美可口，清香淡雅，是菜中佳品，可单作鲜菜炒食，也可以搭配荤菜一起煮食。由于地域关系，各种食用豆类叫法各有不同，很多地方认为刀豆和四季豆是一样的，其实虽然他们都属于豆科一个品种，但是刀豆要比四季豆扁平，更宽；而四季豆则要窄且圆；因此刀豆很容易切成丝，而且炒起来易熟。要知道不管是哪个品种的豆角类，都必须注意火候，如火候不够，吃了有豆腥味和生硬感，会引起食物中毒，故一定要炒熟煮透。

我们都知道刀豆不容易熟，而快炒菜讲究的就是速度，因此我们要事先焯煮一下后再切成丝，这样不仅能加快它的成熟，也很方便入味。再加入点大蒜和豆瓣酱一起翻炒，不出十分钟，我们就将它炒熟煮透，又保持了碧绿，炒出来的刀豆清脆爽口，还很下饭，真不错，不信也试试吧。

小炒刀豆丝

原料：刀豆、红萝卜、大蒜、豆瓣酱、油盐

小炒刀豆丝的做法

1.准备好原材料：刀豆将两边的筋撕去；红萝卜切成细丝；大蒜按压切成条状；

2.烧锅开水，加入适量的盐和几滴油，放入刀豆煮上一会至七、八成熟；

3.将煮好的刀豆捞出冲凉；

4.煮过的刀豆切成细丝；

5.锅中放适量的油，下入大蒜瓣翻炒；

6.翻炒出香味后下入豆瓣酱一起翻炒；7.再加入红萝卜丝一起翻炒；

8.炒至红萝卜丝微微发软后将刀豆丝倒入；

9.一起翻炒，最后加入少量的盐调味；

10.炒好的刀豆丝盛入碗中。

美食小贴士

1.刀豆煮水时先要撕开两边筋后整根下入，避免营养的流失，煮过后再切成细丝；

2.刀豆煮水时要加入点盐和几滴油，能保持刀豆的翠绿；煮好后捞出过凉水能使得刀豆爽脆；

3.刀豆煮的时间长点，缩短炒制时间，要知道刀豆不炒熟会有毒；

4.炒制时，先煸香大蒜瓣，加入豆瓣酱翻炒，再下入红萝卜丝煸炒至微微发软，最后加入刀豆丝一起翻炒；

5.记得调味时要少加盐，因为豆瓣酱已经有咸味了。

健康饮食网小提示

大蒜和肉能一起吃:可延长维生素B1在人体内的停留时间，这对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质都有重要的营养价值

肉和大蒜能一起吃:俗话说“吃肉无大蒜，营养减一半”，这是有一定道理的，从科学上讲，肉和大蒜确实应相伴而食。据研究，瘦肉中含维生素B的成分，维生素B在人体停留的时间很短，吃肉时吃点大蒜，不