五谷丰登其实是一道主食，很多饭店有，作为营养师，每次去饭店必点的一道菜，这里面有谷类、薯类，当作主食来吃比米饭面食营养更加全面，同时采用无调料直接蒸出来的更加健康。在家做可根据自家有什么相应的食材来放，如果有毛豆和生花生放一点营养更加全面。

每天吃一定的五谷杂粮有助于肠道健康，同时能摄入更多的膳食纤维和B族维生素，尤其是聚会喝酒前吃一点这类的主食，不仅保护肠道，更有利于酒精的代谢。逢年过节，很多朋友不吃米饭面食，不妨吃点这类是主食。

五谷丰登

食材：鲜玉米一根、南瓜一段、紫薯适量、铁棍山药一根、芋头一个

五谷丰登的做法

1、准备好原材料。

2、将所有食材清理干净后斩块。

3、均匀码放入蒸笼中。

4、放入蒸箱蒸熟即可。没有蒸箱的用蒸锅一样。

五谷丰登做法小贴士

1、山药用铁棍山药更好吃也更营养；

2、趁热吃，凉了不易消化。

健康饮食网小提示

南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症

绿豆和南瓜能一起吃:有很好的保健作用