奶汤罗非鱼

主料：罗非鱼1条。

配料：豆腐片200克，水发木耳片30克。

调料：葱片、姜片各10克，花椒油50克，八角1颗，南酒、精盐、味精、胡椒粉各适量。

奶汤罗非鱼的做法

将罗非鱼去鳞、鳃及肠脏，洗净，在鱼身两面剞一字花刀，下入少量油的锅中，两面均煎过，加入清汤、豆腐片、水发木耳片、葱片、姜片、八角、南酒、精盐、味精、胡椒粉，调正口味，改中火炖煮至汤色奶白时，淋花椒油即成。

特别提示：把握好口味，要突出咸鲜清淡。汤汁色泽要乳白。此鱼肉细嫩、滑爽，骨刺较少，宜于老年人和儿童常食。

罗非鱼的营养价值

罗非鱼背厚肉多，肉质细嫩爽滑，骨刺较少，鲜美而无泥味，似含清甜味，红烧、清蒸、汆汤均饶具风味；还可炸、烤、熏等。每餐摄入量200克...[更多]