山药薏米白菜粥

材料：山药、薏米各20克，白菜30克，大米70克，枸杞适量

调料：盐2克

山药薏米白菜粥的做法

1、大米、薏米均泡发洗净；山药洗净，去皮切块；白菜洗净，切丝。

2、锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山药，以大火煮开。

3、加入白菜、枸杞煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。

营养功效：山药含有丰富的蛋白质以及淀粉等营养成分，对于口腔疾病的调理颇有疗效；白菜能清热解毒，助于溃疡康复。此粥适合预防口腔溃疡。

煲粥特别提示：有实邪者忌食山药。

白菜的营养

大白菜营养丰富，每100克约含蛋白质0 9克、脂肪60毫克、碳水化合物2克、钙54毫克、铁0 3毫克、胡萝卜素(维生素A原)0 07毫克、维生素B4 3毫克、...[更多]

煲汤网小提示

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