黑米花生粥

材料：黑米75克，花生50克，糯米25克，冰糖适量

黑米花生粥的做法

1．黑米、糯米和花生分别拣净杂质，淘洗干净，用清水泡数小时，沥水。

2．汤锅上火，添入清水烧开，下入黑米、糯米和花生。

3．待再次烧开后，撇去浮沫，转中火煮至米烂汤稠。

4．加入冰糖稍煮，即可离火食用。

养生功效：黑米为温补强壮食品，有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功；花生在民间被誉为“长生果”，有滋补气血的功效。两者同煮成粥，益气补血之功会增强。贫血者久食之能润肌肤、乌发须。

花生的营养价值很丰富

花生和大豆一样,被人们誉为营养丰富的 "植物肉 ",是一种高蛋白的油料作物,营养很高。花生仁中还含有丰富的脂肪,含量达40%左右,其中有较多的不饱和脂肪酸。...[更多]

煲汤网小提示

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