杂谷粥

原料：绿豆、红豆、薏米、小米、长糯米各25克。

调料：白糖适量。

杂谷粥的做法

1、红豆、绿豆先用冷水浸泡2小时。

2、再连水蒸约2小时，取出。

3、薏米、长糯米用清水浸泡2小时。

4、取锅，倒入薏米、长糯米（连同浸泡它们的清水）。

5、先以旺火煮沸，转用文火熬煮30分钟，放入小米煮开。

6、加入蒸好的红豆、绿豆（连同汤汁）拌匀，煮滚即可起锅。

7、最后加入适量白糖调味即可。

提示

豆类、谷类属性不同，胶质也不同，但综合后能产生多种养分和膳食纤维，可帮助肠胃蠕动和吸收消化。

为什么要食物多样，谷类

对于身体日渐衰弱的老年人来说，更需要通过多样化的食物来为身体提供充足的营养，从而养护健康。而且，食物多样化能够降低不安全食物带来的 ...[更多]