五谷粥由黑香米、黍米、红花生、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、薏仁米、花腰豆、荞麦等十一种营养食材组成。

加一点点糖，放入冰箱冷藏，过一个甜蜜冰爽有营养的夏天。

营养五谷粥

主材：五谷粥米150克

配料：白砂糖80克

营养五谷粥的做法

1.准备食材五谷粥米150克；

2.温水浸泡五谷米1小时；PS：免淘洗哦，如果加入大米的，把大米淘洗好

3.浸泡好的五谷粥米，放入压力锅加适量的清水；PS：水量根据自己喜欢吃的稠稀而定。

4.压力锅按煲豆类键，约70分钟；PS：如果用电饭锅的约煲90分钟；

5.煲好的粥乘热加入白砂糖拌均，即可享用；PS：喜欢吃冰的放入冰箱冷藏2小时

营养五谷粥做法小贴士

1.温水浸泡五谷粥米省电也容易煲烂；

2.喜欢吃热的可以加大米；

3.糖根据自己甜度添加；

4.煲粥的水要根据自己喜欢的稠稀度加。

花生的营养价值很丰富

花生和大豆一样,被人们誉为营养丰富的 "植物肉 ",是一种高蛋白的油料作物,营养很高。花生仁中还含有丰富的脂肪,含量达40%左右,其中有较多的不饱和脂肪酸。...[更多]

煲汤网小提示

狗肉和黑豆能一起吃吗: 狗肉安五脏，暖腰膝，益肾壮阳。对治疗肾虚耳聋有佳效，而且是老年保健之美肴。

黑豆和红糖能一起吃吗: 红糖与黑豆搭配食用，具有滋补肝肾、活血行经、美容乌发的功效，而且对血虚气滞闭经有一定疗效。