成年人建议每天食用1枚鸡蛋，老年人隔天食用一个即可。鸡蛋可在早餐中食用，也可搭配进正餐。煎过的鸡蛋再煮汤，蛋白质融入汤中，汤的味道更鲜美，在代替肉类的同时还保持了菜式的美味可口。

大白菜有健脾的作用，且纤维素含量很高，同时维生素C、钙的含量也在蔬菜中名列前茅，是既经济又营养的蔬菜。

白菜煎蛋汤

材料：大白菜半棵，鸡蛋2枚，香葱适量，香油5ml，盐3g

白菜煎蛋汤的做法

1.鸡蛋打散成蛋液，大白菜切大段，香葱切小段。

2.炒锅中倒入适量汤，待油温七成热时，将蛋液倒入锅中，不打散。

3.将鸡蛋翻面，待两面呈焦黄色时，直接往锅中倒入热水，高度超过鸡蛋。

4.将大白菜叶倒入锅中，调入盐，煮熟。出锅前调入香油，撒上香葱末。

一天吃几个鸡蛋好

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