木耳，被称为食品中的阿司匹林。

但现在超市中卖的大多是大木耳，就是个头很大的木耳。这样的木耳人工养殖的占多数。

还有一种小木耳，个头很小，一小朵。

这是寒冷高山上的木耳，成长的时间长，浓缩的都是精华。

小木耳的营养成分，远比人工栽培的大木耳要高。

所以，尽量还是吃小木耳为好。

三.膳道：

吃木耳，在入锅前就要做到五个细节，才能配得上阿司匹林的称号：

1.木耳的品种必须是小木耳。人工养殖的不好说。

2.木耳必须是凉水泡发。而且要泡足时间8小时。

3.木耳泡发后，放入容器中，放上几小勺面粉，反复揉搓，要将木耳表面的污物清洗干净。

4.木耳要在开水锅中，小火煮上20分钟，这样的木耳入口绵软。

5.木耳煮过后，放入容器中，用凉水浸泡，冰箱冷藏，随用随吃。

四.上菜：

小炒木耳

主材：小木耳

辅材：五花肉；红椒；葱姜蒜

调料：盐；鸡精；糖；酱油；辣酱；醋；清水；淀粉

小炒木耳的做法

1.先看看主材小木耳，又黑又亮！

2.加工辅材：红椒切片；葱姜蒜切片备用

3.调好碗汁：盐；鸡精；糖；酱油；醋；清水；干淀粉，调匀备用。

4.锅做火上，加少许油，小火煸香五花肉，待煸出猪油后，倒入红椒片；葱姜蒜片煸香，出香味后，放入一小勺辣酱，炒匀并炒出酱香味

5.倒入木耳，并炒匀，让木耳与其它辅材混合均匀，倒入碗汁，待汁裹匀木耳，即可出锅。

小炒木耳，你一学就会！

健康饮食网小提示

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