色藜麦炒饭的做法
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没想到,藜麦这种古老的粮食,在当代被冠以最适宜人类的完美全营养食品倍受推宠,还列入了全球十大健康营养食品的行列。既然藜麦这么健康,那么我们日常就多吃点吧!
色藜麦炒饭
原料:三色藜麦、玉米面、鸡蛋、胡萝卜、豆角、洋葱、盐、橄榄油
色藜麦炒饭的做法
1.三色藜麦淘洗干净,放入锅中,加三倍的开水煮开,调小火煮15分钟;
2.捞出,沥干水分,放入容器中;
3.趁热加入适量玉米面,用筷子搅拌匀,使每个颗粒都沾满面粉;
4.将拌匀的藜麦放入蒸锅,开火,水开后蒸8分钟,取出,趁热用筷子打散备用;
5.胡萝卜、豆角、洋葱切碎备用;
6.炒锅中放入少许橄榄油,将打散的鸡蛋倒入,炒熟盛出备用;
7.炒锅中再倒入少许橄榄油,下洋葱煸炒,再放入胡萝卜、豆角翻炒;
8.放入蒸好的藜麦,中火快速翻炒几分钟,加盐,拌匀出锅即可。
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