奥尔良鸡腿便当的做法
[导读]:4张图片 “ 夏日将近,每年减肥减脂高峰期又到来了。便当的好处除了趣味之外,就是可以很好的控制食量“吃完拉到,没有续杯” ” 食材明细 主料 鸡腿 1个 新奥尔良腌料 适量 牛油
4张图片
“夏日将近,每年减肥减脂高峰期又到来了。便当的好处除了趣味之外,就是可以很好的控制食量“吃完拉到,没有续杯””
食材明细
- 微辣 口味
- 烤 工艺
- 半小时 耗时
- 简单 难度
奥尔良鸡腿便当的做法步骤
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1鸡腿剃去骨头,修掉边缘处的脂肪。
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2将鸡腿翻过来,肉厚的地方要用刀刮几下,撒上腌料。
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3翻过来,皮的部分也要撒腌料。
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4烤箱200度,烘烤25到30分钟。
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5沙拉部分其实可以随心随遇,牛油果切块。
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6蘑菇切片,要焯水。
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7生菜切丝,水煮蛋切块,形状也随你喜欢。
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8藜麦提前浸泡一小会儿,煮熟沥干水分。
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9沙拉的材料放到一起,撒海盐,黑胡椒,橄榄油搅拌一下。
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10在把它们随你喜欢的摆放进便当盒就好啦。水果随意搭配一点。
小窍门
1、沙拉部分材料随你喜欢放。
2、为了保证一餐的完整性,碳水一定要有哦。
3、适量的部分可以感觉自己喜好添加。
2、为了保证一餐的完整性,碳水一定要有哦。
3、适量的部分可以感觉自己喜好添加。
来自 凤梨娜娜 的作品
使用的厨具:烤箱
所属分类:
凉菜
家常菜
午餐
晚餐
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