秋季养生主要是“清润抗燥”，也就是要多吃些清热润肺、生津消滞的食物。有一种四季常见的水果——荸荠，最适合秋季食用。

荸荠冬瓜瘦肉汤

材料：冬瓜500克，猪瘦肉150克，黄豆100克，荸荠12个，白果50克，姜2片，盐、鸡精各适量。

荸荠冬瓜瘦肉汤的做法

1．所有原材料洗净。荸荠去皮；冬瓜切厚片；白果去壳，入滚水浸片刻，去衣和心；猪瘦肉汆烫后洗净。

2．锅内煲滚适量水，下所有原材料煲滚后改慢火煲2小时，下盐、鸡精调味即可。

煲汤功效：荸荠性味甘寒，能清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒、滋阴消肿。

特别提示

1、荸荠煮汤时，由于富含黏液质，容易糊锅，久则容易烧焦，引起食物变质。要及时搅拌，防止糊锅。

2、荸荠性寒凉，寒凉体质者、容易腹泻者别吃太多，或配合物性温热的食物一同食用。

冬瓜的营养价值

冬瓜的食法有炒、烧、炖、酿余汤、制馅等。冬瓜是川人爱吃的蔬菜之一。本品性味甘淡、凉、无毒。归肺、大小肠、膀胱。有利水、消痰、清热、解...[更多]

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