最适合秋季的营养健康早餐-----南瓜百合银耳米糊

虽说进入秋季，气温还蛮高。所以这初秋时节，还是要吃些梨、百合、银耳、藕等等滋阴润燥的食物。等到了仲秋时节，气温逐渐转凉，那时才能开始进补。梨这些寒性的也开始要少吃了。

今天介绍的这款米糊，用到了南瓜、百合、银耳，都是很适合秋季的，健脾胃、宁心安神、滋阴润燥。这三种食材组合已经足够了，不要再添加其他了。太杂了反而没有针对性。我还放了一小颗冰糖，有点淡淡的甜味。个人感觉如果太甜会腻的慌。

在这样初秋的早晨，拉开窗帘，徐徐的轻风，几缕金色的阳光，打开音乐，和家人一起享受阳光早餐吧。

南瓜百合银耳米糊

材料：南瓜100克，百合1朵，银耳1小朵，大米2/3量杯。

南瓜百合银耳米糊的做法

前一晚做好准备工作

1、南瓜去皮去瓤洗净，切成小块，用清水浸泡。

2、百合剥开，洗净，用清水浸泡。

3、银耳用温水泡发，去蒂撕成小朵，用清水浸泡。

4、大米洗净后浸泡。

第二天早上

5、所有材料一起倒入豆浆机内，水不够就再加清水。米糊键。

南瓜的营养保健

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煲汤网小提示

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