乍暖还寒的暖身菜【油豆腐焖羊肉】

食材：油豆腐、羊肉、香葱、蒜瓣、生姜、红辣椒、辣椒粉;

油豆腐焖羊肉的做法

1、羊肉请店家斩块，回家后葱姜水浸泡一会，滤去血水;冷水下锅，放料酒、香叶、桂皮、八角、葱结等，水烧后，再煮四五分钟，捞出羊肉，在流动的温水中冲去浮沫，沥干水份备用;

2、焯好水的羊肉块放入电压力锅，加适量清水，放蒜瓣、葱结、姜片，压四十分钟左右;

3、捞出羊肉块，沥干汤汁备用;羊肉汤一碗备用;油豆腐用小刀划开一道小口子;

4、蒜瓣、生姜分别拍碎;香葱切碎;红辣椒切细圈;辣椒粉1-2汤匙备用;

5、坐锅热油，爆香蒜末、姜末、红辣椒，下入羊肉块，翻炒片刻，途中加适量盐提前入味;下入油豆腐，倒入一碗羊肉原汤，汤水至少在食材的一半处;撒一点辣椒粉，翻炒均匀，用锅铲压一压油豆腐，以便汤汁更快渗入油豆腐;盖上锅盖，小火慢煨至汤汁收了一半，加入盐、生抽、老抽，继续焖至汤汁基本收干，撒上香葱碎，即可起锅装盘。

美食小贴士

1、炒羊肉时一定要提前加盐入味，油豆腐只需一点盐就很咸了;两样食材吃盐的程度不同;

2、辣椒粉也可以换成剁辣椒、豆瓣酱、孜然粉等;羊肉一定要够咸够辣味道重才好吃。

图片中的油豆腐看似很干，吃的时候可要小心哟，以免一口下去，汤汁溅了一身。

健康饮食网小提示

黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少，而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多，而黄鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症

西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会