大鱼大肉虽然香，但是还是觉得素菜更爽口

今天这道家常菜食谱是一道非常有养生意义的菜

红黄绿白黑加上豆制品

五色养五脏，加上富含优质蛋白和富含钙的豆制品

营养互补，均衡而全面

没有任何一种食物是绝对完美的

而这样的搭配就取长补短了

比如说黑木耳的铁含量很高

双椒素鸡翅

原料：

主料：素鸡翅30克

配料：青椒一个、红椒一个、胡萝卜一段、铁棍山药一段、黑木耳5克

调料：生姜一块、大蒜三瓣、葱白适量、盐适量、油适量、生抽少许

双椒素鸡翅的做法

1、准备好原材料，素鸡翅和黑木耳提前用凉水泡发。

2、葱姜蒜切成末。

3、胡萝卜、铁棍山药、青红椒切成片。

4、锅里加入适量油烧到六成热，放入青红椒翻炒，加入少许盐翻炒均匀，出锅待用。盐不要多了，有一点底味就行，因为后面全部放入还要加盐。

5、锅里再次放入油烧到七成热，爆香葱姜蒜末。

6、加入山药片、胡萝卜片、木耳，一起翻炒，素鸡翅要后放，因为素鸡翅很吸油，一起放很快就把油吸了，不便于菜肴的炒制。

7、加入素鸡翅翻炒。

8、加入炒好的青红椒，加入适量盐、少许生抽，翻炒均匀出锅。

双椒素鸡翅的做法小贴士

1.大蒜的养生成分大蒜素需要将大蒜切开后在空气中充分裸露才生成，所以准备菜肴的时候最先将大蒜切成末散开使其与空气接触；

2.青红椒单独炒是因为青红椒不容易入味，所以先单独炒一下，这样也不会有生辣的感觉；

3.素鸡翅很吸油，为了减少用油，它要最后放入。

健康饮食网小提示

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