不吃晚餐vs晚餐吃太晚,到底哪种更伤身?
[导读]:不吃晚餐有多伤? 如果我们不吃晚餐,当我们体内储存的糖原消耗得差不多的时候,就很容易因为血糖偏低,出现头晕眼花等症状。因为血糖的降低,人会感受到饥饿,大脑的兴奋性也
不吃晚餐有多伤?
如果我们不吃晚餐,当我们体内储存的糖原消耗得差不多的时候,就很容易因为血糖偏低,出现头晕眼花等症状。因为血糖的降低,人会感受到饥饿,大脑的兴奋性也会降低,这将导致我们的反应变得迟钝,注意力变得没法集中,从而影响到正常的学习、工作及生活。
当然,偶尔不吃晚餐不一定会怎样,但如果长期不吃晚餐,因为摄入的能量和营养没法满足身体的需要,就很可能给身体带来一些不良后果,例如精神不振、体力不支、皮肤变差、免疫力下降、贫血、骨质疏松等。
另外,长期不吃晚餐还会破坏正常的胃肠功能,可能引发胃炎、胃溃疡等问题。
晚餐吃太晚,又会怎样?
晚餐吃太晚,对身体也有多方面的影响,就说一些比较常见的吧。
与不吃晚餐一样,晚餐吃太晚也可能因为血糖的降低,而头晕眼花,影响正常的学习工作。
有些人因为长时间的饥饿,在好不容易盼来晚餐之后,便想着好好犒劳下自己,吃很多高能量的食物,如炸鸡、烧鸭等,长期下来,就很容易因为热量的堆积而发胖。
另外,晚餐吃太晚,食物还没完全消化,胃肠还得继续加班工作,消化负担加重,还很容易影响到人的正常睡眠。如果胃肠得不到正常休息,长久下来,对胃也是一种比较大的伤害。
晚餐吃太晚vs不吃晚餐,该如何选择?
究竟是要选择“晚点吃晚餐”还是“不吃晚餐”,可以根据个人实际情况来。
如果已经饿到体力不支、两眼昏花、情绪失控的程度,这种情况下,再晚也得吃一些。
如果午饭或下午加餐吃多了,到了正常饭点肚子根本就不饿甚至还胀着,晚上也不打算进行运动,或者实在太累需要马上睡觉,第二天也能早早起来吃饭,或者实在太胖需要执行严格的减肥方案,或者有其他特殊情况,则可以选择“不吃晚餐”。
![](/skin/images/3038_wiewCon5.png)
郑重声明:本站中提到的菜品过敏者请勿使用,菜品不能直接替代药品使用,如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用,文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们删除!
相关推荐